あなたのバランス力はどのくらい!?


そら接骨院

こんにちは、院長の岩井です。

 

 

クリスマスシーズンですね、クリスマスソングにイルミネーション、そして私は今年もシングル・ベル(泣)

…と、どうでもいい話はさておき、当院に来院される患者様で、この時期多いのはやはりぎっくり腰です。

 

 

クリスマスの飾りつけや、年末へ向けての大掃除などで腰を痛めてしまう方が多いですね。

 

今回は、腰痛を起こしやすい方、そうでない方の違いを当院の基準をもとにお話したいと思います。

簡単に今現在のご自分のバランス力を調べたい方も是非チャレンジしてみてください。

 

 

まず、このように両足を肩幅に開き、つま先と膝を正面に向けます。その状態から片足を上げて下さい。

そら接骨院

この時に股関節が90度まで上がっていなかったり、背中が丸まってしまわないように気をつけましょう。

この姿勢で30秒キープしてみましょう。

そら接骨院×そら接骨院

 

 

全然余裕だよ、という方はバンザイしてチャレンジしましょう。

そら接骨院

運動習慣が無い方で腰痛になりやすい方はこの片足で立つということができなくなっている方が多いです。

 

 

バンザイも余裕だよ、という方はバランスディスクの上でチャレンジしましょう。

そら接骨院そら接骨院

 

週に2,3回程度趣味で運動をされている方で腰痛になりやすい方は不安定な状況でバランスをとれなくなっている方が多いです。

 

バランスディスクも余裕だよ、という方はバランスボールの上に立ちましょう。

そら接骨院そら接骨院

バランスボールも余裕だよ、という方はスクワットしましょう。

そら接骨院

運動を本気で頑張っているアスリートレベルでは高いバランス力が必要とされます。体幹が弱く、バランスが悪いと腰痛を起こしやすくなるので注意しましょう。

 

いかがでしたでしょうか?ご自分の生活レベルにあったバランス能力はありましたか?

年末にむけて大掃除やお仕事が忙しくなりお体に不安がある方、新たなシーズンに向けて体幹力をアップさせたいアスリートの方は当院がサポートいたします。

ぜひ、ぎっくり腰になる前に!

 

そら接骨院のご予約はお電話(045-459-68546)かWEBからできます!

施術内容や、料金をご覧になりたい方はこちらから

そら接骨院 お問い合わせ