腹筋10回できますか?


トレーナーが、一人ひとりに合ったトレーニング方法で、

おはようございます!トレーナーの西川です。
タイトル通りですが、皆さん腹筋10回なら簡単だと思う人は多いと思います。

 

現在部活をやっている方、昔運動をやっていた方、
ほとんど方が経験したことがあると思います。

 

腹筋100回・・・
腕立て伏せ100回・・・

 

だいぶツラいトレーニングですよね。
なんとか頑張って乗り切った人は少なくないと思います。

 

しかし回数にとらわれて変な腹筋や腕立てになっていませんか?
そんな無理をしてたくさんやって
腰を痛めた経験ありませんか?

 

トレーニングは正しいフォームでやらないと筋肉がつかないどころか、
関節や骨に大きいストレスを与えてしまい体の歪みに大きく影響します!

 

実は腹筋も腕立ても正しいフォームでやれば10回でも相当きついです。
実際、現在運動してるアスリートも10回いかない方もいますし、
すごい腹筋がある方も30回が今のところ限界です。
しかも100回やるよりだいぶお腹にきます笑 

 

運動する習慣が減ったため今、
腹筋が弱い方が本当に多いです!
腹筋がない人は背中が丸まりやすくなり、
そこから腰痛などにつながっていきます。

 

今、痛みがないから大丈夫なんてことはありません!
痛みが出る前から改善していきましょう。
トレーニングジムに行く感覚でそら接骨院で体を動かしていきましょう。

 

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