パーソナルトレーニングで結果を出す


パーソナル

おはようございます。
トレーナーの西川です!

 

以前から、うちにトレーニングに来ている中高生アスリート達は自分の目標に到達するため、悲鳴?うなりながら?トレーニングをしている状況でしたが、2階がS+スタジオになり、トレーニングマシンや器具が充実したのでトレーニングの幅が広がり、更にギャーギャー言いながらトレーニングしているアスリートが増えました。笑

 

 

そんな部活動以外でも努力を惜しまないアスリートの1対1のパーソナルトレーニングでのトレーニングの軽い流れを説明したいと思います。

まず身体の調子を見て、聞いて、運動ができる身体をしているかの状態を確認します。

 

次に腹筋などの身体の土台部分のトレーニングをおこない、体の安定性の基礎を作り上げます。
(体が固い人は柔軟性改善エクササイズも同時におこないます。)

 

それで一通り体が温まったら自分の体重を使ったトレーニング、できる人はウエイト器具を使ったトレーニングに移行します。

大体30分運動したら次は明日に疲れを残さないように、10分間の自転車での軽い運動をし血液の循環を促します。

最後は各部位のストレッチを1分間しっかりおこない、運動は終わりです。

 

さらに接骨院へ来る以外の時間帯もアプリやWEBによる選手の食事、疲労度、怪我、練習の意識、目標をしっかり共有してもらうことで、普段の練習での質の向上を目指していきたいと思っています。

 

部活動において練習を理解し、目的をもって、正しく運動することは今後のアスリート人生に大きく影響してきます。

まずはそら接骨院での体の見直しから始めていきましょう!

 

 

 

 

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