仰向けで寝れますか?


寝ている猫

 

こんにちは、院長の岩井です。

 

突然ですが、ちゃんと仰向けで寝れますか?

 

は?何言っちゃってんの?

 

人間なら仰向けで寝れるに決まってんじゃん(笑)

 

って思いましたよね。

 

でも、自分が本当に正しく仰向けで寝れてるかどうかを確かめたことってありますか??

 

仰向けで寝たとき…

 

□両方、またはどちらかのつま先が外を向いている。

 

□両方、またはどちらかの膝が伸びきらずに浮いてしまう。

 

□両方、またはどちらかの方がつかずに浮いてしまう。

 

□腰が反る。

 

なんてことありませんか?

 

もし、一つでも当てはまる場合、その姿勢は正しくありません。

 

寝る姿勢が間違っていたら、四つ這い、しゃがむ、座る、歩く、ましてや走る、飛ぶなどの寝るよりも難しい動きは全て間違ってしまっているってことなんです。

 

座った状態でストレッチや筋トレをしても効果が実感できない場合は、寝返りや仰向けを正しくできてない場合があります。

 

いつも同じ場所が痛む、とか、同じところを怪我しやすいという中高生アスリートは、スポーツの動作を修正する前にもっと基本的な動作を修正する必要があるかもしれません。

 

ちゃんと寝れないのに、ちゃんと走ったり飛んだりできるわけないですからね。

 

応用よりも、基礎が最も大切です。

 

あなたの体は大丈夫ですか?

 

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